BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiye odaklanan bir psikoterapi biçimidir. BDT'nin amacı, bireyin olumsuz düşünce ve inançlarının nasıl olumsuz duygu ve davranışlara yol açabileceğini ve genel refahını iyileştirmek için bu kalıpları nasıl değiştirebileceğini anlamasına yardımcı olmaktır.

BDT, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle bağlantılı olduğu ve olumsuz düşüncelerin olumsuz duygu ve davranışlara yol açabileceği fikrine dayanmaktadır. Terapist, bireyin olumsuz düşünce ve inançları tanımlamasına ve bunlarla mücadele etmesine ve bunları daha dengeli ve gerçekçi olanlarla değiştirmesine yardımcı olur.

BDT seansları tipik olarak terapistin bireyden belirli bir durum veya sorunla ilgili düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını tanımlamasını istemesini içerir. Terapist daha sonra bireyin kendi düşüncelerine karşı olan ve olmayan kanıtları incelemesine ve alternatif bakış açıları düşünmesine yardımcı olur. Terapist ayrıca bireyin problem çözme, gevşeme teknikleri ve sosyal beceri eğitimi gibi yeni başa çıkma stratejilerini öğrenmesine yardımcı olur.

BDT kanıta dayalı bir tedavidir ve anksiyete bozuklukları, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve fobiler gibi çok çeşitli ruh sağlığı durumlarının tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. Bireysel veya grup ortamında yapılabilir ve kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak tipik olarak 12-20 seans içerir.